Рисую, тогда забываю обо всем, считаю в уме до 10, и представляю себя куском гранита. Иду в спорт зал и выжимаю из себя раздражение и злость на беговой дорожке. Все в зависимости от ситуации.

А если нервы настигли тебя не дома? Пока доберешься до воздушки перегорит же запал, а так в порыве гнева можно много чего полезного сделать - как никак психический и гормональный подъем, выносливость и сила повышается, главное направить энергию в мирное русло. Например можно ковры выбивать - результат отличный, и раздражение уходит, гвозди забивать, ну вообщем любое занятие, где нужен физический труд неплохо делать в гневе и со злостью.